Yuxudan əvvəl hansı qidaları yemək olmaz? Mütəxəssislər izah edir
Səhər yorğun oyanmamaq üçün yatmazdan əvvəl şəkər, zülal, yağ və karbohidratları düzgün seçmək vacibdir. Mütəxəssislər tövsiyələr verir.
Yuxudan əvvəl hansı qidalardan imtina etmək lazımdır?
Ferra.ru-ya istinadən Mediahub.az xəbər saytı məlumat verir ki, yatmazdan əvvəl qida seçimi yuxunun keyfiyyətinə və sağlamlığa ciddi təsir edə bilər. Mütəxəssislər bəzi qidaları yuxudan bir neçə saat əvvəl qəbul etməməyi tövsiyə edirlər.
Şəkər
Yuxudan iki saat əvvəl şəkərli məhsullardan uzaq durmaq məsləhətdir. Əks halda, qan şəkərinin səviyyəsində dalğalanmalar baş verə bilər ki, bu da narahat yuxuya və hətta gecə oyanmalara səbəb ola bilər.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Karbohidratlar
Sadə karbohidratlar əvəzinə mürəkkəb karbohidratlar qəbul etmək daha faydalıdır. Məsələn, tam taxıl çörəyi və avokado və ya badam yağı ilə banan yüngül gecə qəlyanaltısı kimi tövsiyə edilir.
Zülal
Gecə yüngül qəlyanaltı üçün zülal mənbələri olan qatıq və ya bir ovuc qoz-fındıq məsləhət görülür. Ancaq böyük porsiyalarda zülal yemək həzm sistemini yükləyə bilər və yuxuya təsir edə bilər.
Yağlar
Tərkibində efir yağları olan məhsullar (avokado, qoz-fındıq) gecə üçün faydalı sayılsa da, həddindən artıq miqdarda qəbul edildikdə həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Onları yuxudan üç-dörd saat əvvəl yemək tövsiyə edilir.
İçkilər
Maye qəbulunu yatmazdan əvvəl minimuma endirmək vacibdir. Yatmazdan əvvəl kofeinli içkilər və spirt qəbul edilməməlidir, çünki bunlar yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir.
Açar Terminlər:
- Sağlam yuxu – Orqanizmin istirahətini təmin edən düzgün yuxu rejimi.
- Qidalanma rejimi – Orqanizmin sağlam fəaliyyəti üçün düzgün qida qəbulu vaxtları.
- Karbohidratlar – Bədənə enerji verən əsas qida maddələrindən biri.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
