Yuxudan Əvvəl Bu Qidaları Yeməyin – Səhv Seçim Sizin Yuxunuza Mane Ola Bilər!

i.pl-ə istinadən Mediahub.az xəbər saytı məlumat verir ki, yatmazdan əvvəl bəzi qidalar yuxu keyfiyyətini azalda bilər. Bu məhsulları gecə saatlarında yeməməyə çalışın!

Gecə Yemək Yaxşıdırmı?

Araşdırmalara görə, yuxuya getməzdən öncə yemək həzm sistemini zəiflədə və yuxu keyfiyyətini poza bilər. Mütəxəssislər sonuncu qidanı yuxudan 2-3 saat əvvəl yeməyi tövsiyə edirlər.

Son Xəbərlər

Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası

Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!

Daha ətraflı

Samsung-un Üçqatlanan Telefonu

Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Daha ətraflı

Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon

Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.

Daha ətraflı

Son Yemək Saatı Necə Olmalıdır?

Tez-tez son yeməyin saat 18:00-a qədər olması tövsiyə edilir. Ancaq bu, hər kəs üçün keçərli deyil. Hər kəs öz yuxu rejiminə uyğun şəkildə yemək vaxtını tənzimləməlidir.

Sağlam Axşam Yeməyi Seçimləri

Yatmazdan əvvəl yüngül, az kalorili və asan həzm olunan qidalar seçilməlidir. Sağlam seçimlər arasında:

• Tərəvəzlər
• Proteinlə zəngin yüngül yeməklər
• Qara çörək və dietik pastalar

Yuxudan Əvvəl Hansı Qidalardan Uzaq Durmalı?

Bəzi məhsullar yuxu rejimini poza bilər və hətta çəki artımına səbəb ola bilər. Aşağıdakı qidalardan qaçmaq məsləhətdir:

• Şəkərli içkilər və şirniyyat
• Fast food və yağlı yeməklər
• Kofein və energetik içkilər

Açar Terminlər:

• Yuxu keyfiyyəti – Həzm və yuxu rejiminə təsir edən amillər.
• Gecə qidalanma – Axşam saatlarında düzgün və ya səhv qidalanma seçimləri.
• Sağlam qidalanma – Həzm və metabolizmanı yaxşılaşdıran məhsullar.