Yalnız Su İçmək 50 Yaşdan Sonra Zərərli Ola Bilər

Ferra.ru-ya istinadən Mediahub.az xəbər saytı xəbər verir ki, yalnız sadə su içmək 50 yaşdan sonra sağlamlıq üçün zərərli ola bilər. Su-duz balansını qorumaq üçün elektrolitlərlə zəngin içkilərdən istifadə etmək vacibdir.

50 Yaşdan Sonra Su İstifadəsində Əsas Səhvlər

• Sadəcə susuzluğa əsaslanmaq: Yaşlandıqca susuzluq hissimiz zəifləyir və orqanizm susuz qaldıqda belə bunu hiss etməyə bilərik.
• Elektrolitsiz çoxlu su içmək: Yalnız sadə su içmək elektrolit çatışmazlığına səbəb ola bilər ki, bu da əzələ spazmı, ürəkbulanma və hətta ağır hallarda ölümə gətirib çıxara bilər.
• Kofeinli içkilərin çox istehlakı: Kofein sidikqovucu təsirə malikdir və susuzluğa səbəb ola bilər. Hər fincan kofeinli içkidən sonra eyni miqdarda su içmək məsləhətdir.
• Səhərlər su içməmək: Gecə ərzində orqanizm susuz qalır və bu səhər halsızlığına səbəb ola bilər. Günü bir stəkan su ilə başlamaq tövsiyə olunur.
• Fiziki aktivliyi nəzərə almamaq: İdman zamanı hər 30 dəqiqədən bir 240–480 ml su içmək vacibdir.
• Yatmazdan əvvəl su içməmək: Gecələr tualetə qalxmamaq üçün su içməmək səhər susuzluq və baş ağrısına səbəb ola bilər.
• Yalnız sadə su içmək: Elektrolit balansını qorumaq üçün kokos suyu və ya təbii ot çayları kimi elektrolitlərlə zəngin içkilərdən istifadə edin.
• Susuzluq əlamətlərini görməzdən gəlmək: Tünd rəngli sidik, dəri quruluğu və əzələ spazmları susuzluğun əlamətləridir.
• Səyahət zamanı su içməmək: Uzun müddətli uçuşlar və avtomobil səfərləri zamanı orqanizm susuz qalır. Su qabını daim yanınızda saxlayın və tez-tez su için.

Elektrolitlərlə Zəngin İçkilər Nədir?

Elektrolitlər bədənimizdəki su-duz balansını qorumağa kömək edir. Bunlara natrium, kalium və maqnezium daxildir. Elektrolit çatışmazlığını aradan qaldırmaq üçün kokos suyu, az şəkərli hidratasiya qarışıqları və ya otlu çaylardan istifadə edin.

Son Xəbərlər

Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası

Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!

Daha ətraflı

Samsung-un Üçqatlanan Telefonu

Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Daha ətraflı

Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon

Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.

Daha ətraflı

Açar Terminlər:

• Elektrolitlər – Bədəndə su balansını qoruyan minerallar.
• Susuzluq – Bədəndə maye çatışmazlığı.
• Kofein – Sidikqovucu təsirə malik içki tərkibi.
• Kokos suyu – Təbii elektrolitlərlə zəngin içki.
• Fiziki aktivlik – İdman və ya digər hərəkətli fəaliyyətlər.