Toxluq hissini necə uzatmaq olar? Sadə vərdişlərlə daha az ye, amma doy!

Aclığı “aldatmaq” mümkündür – az yeyib tox qalmağın 9 üsulu

“Fakt.pl”-in “Bild.de”yə istinadən yaydığı məlumata görə, aclıq hissini idarə etmək və beynimizi “aldadaraq” daha az yemək tamamilə mümkündür. Bəs necə?

Qidalanma üzrə ekspert Dr. Aileen Alexander bunun üçün 9 sadə, amma effektli üsul təqdim edir: Məsələn, kiçik boşqab seçmək porsiyanın böyük görsənməsinə səbəb olur və doyduğunuzu düşünürsünüz.

Son Xəbərlər

Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası

Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!

Daha ətraflı

Samsung-un Üçqatlanan Telefonu

Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Daha ətraflı

Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon

Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.

Daha ətraflı

Yeməkdən əvvəl su içmək, xüsusilə də çia toxumu əlavə edərək, mədədə toxluq hissi yaradır. Eyni zamanda lifli qidalar – tərəvəzlər, tam taxıllar və meyvələr – həzm prosesini yavaşladır və toxluq hissini uzadır.

Diqqət çəkən digər üsul isə ağız dadını dəyişməkdir – yeməkdən sonra dişləri fırçalamaq və ya şəkərsiz saqqız çeynəmək beynin aclıq impulslarını zəiflədir.

Qoxu da rol oynayır! Güclü ətirli yeməklər – məsələn, qaynadılmış yumurta və ya balıq – daha kiçik porsiyalarla doymuş kimi hiss etdirir.

Əsas qayda: sadə karbohidratlardan uzaq dur, kompleks karbohidratlar, zülallar və sağlam yağlar (avokado, qoz) ilə toxluğunu uzunmüddətli et.

Yeməyə isə mütləq bulyon əsaslı yüngül şorba ilə başla – bu həm mədəni doldurur, həm də artıq kalori qəbulunun qarşısını alır. Sadədir, amma işləyir!