_large.jpg)
.png?width=1200&auto=webp&trim=0%2C0%2C0%2C0)
Britaniyalı fitnes yazarı Harry Bullmore 3 il boyunca hər gün 10 min addım atıb. Onun müşahidələri, elmi faktlar və 5 əsas fayda – hamısı bu vərdişi niyə davam etdirdiyini izah edir.
Stress həm beyin, həm də hormonlar üzərindən kökəlməyə səbəb olur. Həkimlər və mütəxəssislər ondan necə qorunmalı olduğumuzu açıqlayıb.
Arıqlamaq istəyirsinizsə, axşam etdiyiniz bəzi vərdişlər sizi əngəlləyə bilər. Gec yemək, desertlər, alkoqol, ekran qarşısında qəlyanaltı – bəs siz hansını edirsiniz?
Qaragilə şirəsi qan şəkərini təbii şəkildə azaldır, immuniteti gücləndirir və həzmi yaxşılaşdırır. Necə və nə qədər içmək lazımdır?
45 yaşdan sonra piylənmə riski artır. Alimlər bu prosesə təsir edən əsas genləri açıqlayıblar. Hansı genlər sizi risk qrupuna salır?
Yuxudan əvvəl sosial şəbəkələrə baxmaq, gec saatlarda kofein qəbul etmək və digər zərərli vərdişlər yuxu keyfiyyətinizi poza bilər. Hansı səhvlərdən çəkinməlisiniz?
Yeni araşdırmalar göstərir ki, fiziki aktivlik sağlamlığa faydalıdır, lakin o, pis qidalanmanı tam kompensasiya edə bilmir. Sağlam həyat üçün həm düzgün qidalanma, həm də idman vacibdir.
Araşdırmalara görə, pilləkənləri qalxmaq düz yolda gəzməkdən 20 qat daha çox kalori yandırır. Bu asan və pulsuz məşq üsulu sağlamlıq üçün böyük faydalar təqdim edir.
Gündəlik 10,000 addım atmaq sağlamlığınız üçün əladır, lakin fitness səviyyənizi daha da artırmaq üçün digər məşq növlərini də sınayın. Daha ətraflı oxuyun!
Balansınızı gücləndirmək və sağlamlığınızı qorumaq üçün təsirli üsullar: geriyə gediş, yoga, gündəlik addımlar və daha çox. Sağlam həyat üçün tövsiyələr.
Gecə vaxtı yemək həzmi çətinləşdirir və pankreatitə səbəb ola bilər. Polakovun məsləhətləri.
Şirkətinizin Mediahub.az-da tanınmasını istəyirsiniz? Korporativ Kataloq bölməsinə qoşulun və brendinizi daha geniş auditoriyaya çatdırın!
Nə əldə edirsiniz?
