_large.jpg)
.png?width=1200&auto=webp&trim=0%2C0%2C0%2C0)
Arıqlamaq istəyirsinizsə, axşam etdiyiniz bəzi vərdişlər sizi əngəlləyə bilər. Gec yemək, desertlər, alkoqol, ekran qarşısında qəlyanaltı – bəs siz hansını edirsiniz?
Həkim-diyetoloq xəbərdarlıq edir: sərt pəhrizlər arıqlamağa kömək etmir, əksinə, sağlamlıq problemlərinə və "yo-yo effekti"nə səbəb ola bilər.
Araşdırmalara görə, pilləkənləri qalxmaq düz yolda gəzməkdən 20 qat daha çox kalori yandırır. Bu asan və pulsuz məşq üsulu sağlamlıq üçün böyük faydalar təqdim edir.
Gündəlik kaloriləri 200-300 azalaraq davamlı arıqlama mümkündür. Tədricən kalorilərin azaldılması və protein, liflə zəngin qidaların istehlakı effektiv çəki itirmə üçün əsasdır.
Arıqlamağın çətinlikləri və nəticələrin uzunmüddətli olması üçün dietoloqların təqdim etdiyi 10 əsas məsləhət. Sağlam qidalanma, aktivlik və özünə qarşı müsbət münasibət.
Şirkətinizin Mediahub.az-da tanınmasını istəyirsiniz? Korporativ Kataloq bölməsinə qoşulun və brendinizi daha geniş auditoriyaya çatdırın!
Nə əldə edirsiniz?
