_large.jpg)
Stress niyə kökəldir? Həkimlər və fitnes mütəxəssisi səbəbi izah etdi
Stress həm beyin, həm də hormonlar üzərindən kökəlməyə səbəb olur. Həkimlər və mütəxəssislər ondan necə qorunmalı olduğumuzu açıqlayıb.
Stress Sizi Kökəldir? Həkimlər Səbəbini və Çıxış Yolunu Açıqlayıb
Ferra.ru-nun məlumatına görə, Kaliforniya Universitetindən professor A. Canet Tomiyama stressin kökəlməyə necə səbəb olduğunu izah edib. Və məsələ təkcə qida seçimi ilə bitmir.
İki əsas mexanizm var: biri hormonlar üzərindən (kortizol artımı), digəri isə davranış səviyyəsində – yəni stress anında yüksək kalorili, yağlı və şəkərli yeməklərə yönəlmək.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Alimlər xəbərdarlıq edir ki, xroniki stress orqanizmin aclıq və toxluq siqnallarını pozur. Hətta bəzən iştahı basdırmalı olan hormonlar belə artıq işləməyə başlayır!
Bəs nə etməli? Mütəxəssislər bir neçə taktika tövsiyə edir: “3-2-1” texnikası (eşit, hiss et, qoxula və dad), gəzinti zamanı diqqəti təbiətə yönəltmək, nəfəs məşqləri (“qutu nəfəsi”) və yuxu rejimini tənzimləmək.
Xüsusilə səhərlər 10 dəqiqəlik gün işığı almaq və günortadan sonra kofeindən imtina stress hormonlarını balansda saxlamağa kömək edir. Həm də bu, çəkiyə nəzarətdə vacib rol oynayır.
Unutmayın: bu məsləhətlər tibbi diaqnoz deyil. Qəti qərarlar üçün mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
