Necə düzgün qidalanaraq bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq olar?
Ekspertlər bağırsaq mikrobiomunun sağlamlığını və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün düzgün qidalanmanın vacibliyini vurğulayırlar.
Necə düzgün qidalanaraq bağırsaq sağlamlığını yaxşılaşdırmaq olar?
Independent.co.uk-ya istinadən Mediahub.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bağırsaq mikrobiomunu qorumağın ümumi sağlamlıq və əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir etdiyini vurğulayırlar.
Bağırsaqda trilyonlarla mikroorqanizm mövcuddur ki, onlar həzm, qida mənimsəmə və immun sisteminin düzgün fəaliyyəti üçün vacibdir. Bağırsaq və beyin arasında əlaqə olduğu üçün bağırsaq bakteriyalarının tarazlığı pozulduqda, bu, narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.
Maraqlı Xəbərlər
2025-ci il üçün Böyük Qazanc vəd edən 4 Kriptovalyuta
2025-ci ilə böyük gəlir vəd edən kriptovalyutalar: Solana (SOL), Polygon (MATIC), Fantom (FTM) və BlockDAG (BDAG). Onların unikal üstünlüklərini araşdırın.
Sahibkarların Üzləşdiyi 5 Əsas Qorxu və Onları Necə Dəf Etmək Olar?
Sahibkarlıq yolunda 5 əsas qorxu ilə necə mübarizə aparmaq olar? Uğura gedən yolda maneələri fürsətə çevirmək üçün effektiv strategiyalar Mediahub.az-da.
Samsung Təqdim Edir: Galaxy M16 5G və F16 5G Ucuz Model Telefonları
Samsung, MediaTek Dimensity 6300 seriyalı çiplərlə təchiz olunmuş Galaxy M16 5G və F16 5G telefonlarını təqdim edəcək. Hər iki model 50 MP əsas kamera və 5000 mAh batareya ilə gələcək.
Bağırsaq sağlamlığını qorumaq üçün əsas şərt düzgün qidalanmaqdır. Tim Spector bildirir ki, həftədə 30 müxtəlif bitki növü yemək bağırsaq mikroflorasını dəstəkləyən prebiotik və probiotik mənbələr təmin edir. Ət, yumurta və balıq kimi məhsullar isə B vitaminləri və Omeqa-3 ilə zəngindir, bu da bağırsaq-beyin əlaqəsini möhkəmləndirir. Qida mütəxəssisi Dr. Azadeh Ovaici qeyd edir ki, yeməklərin düzgün hazırlanması da vacibdir, çünki bəzi qidalar bişirildikdə faydalı xüsusiyyətlərini itirə bilər.
Bağırsaq sağlamlığını qorumağın digər bir yolu müxtəlif qidalar yeməkdir. Məsələn, müxtəlif toxumlar, qoz-fındıq və tərəvəzlərdən ibarət qidalar bu müxtəlifliyi təmin edir. Həmçinin, həzm sistemi üçün həm həll olunan, həm də həll olunmayan liflərin qəbulu önəmlidir.
Açar Terminlər:
- Bağırsaq Mikroflorası – Bağırsaqda yaşayan faydalı bakteriyalar toplusu.
- Prebiotik – Bağırsaq bakteriyalarının artmasına kömək edən lif növü.
- Probiotik – Bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən canlı mikroorqanizmlər.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
