Hər gün cəmi 5 dəqiqə fiziki aktivlik təzyiqi azalda bilər
Yeni araşdırmalar göstərir ki, gündə cəmi 5 dəqiqəlik aktivlik qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir.
Gündəlik 5 dəqiqəlik fiziki aktivlik təzyiqi azalda bilər
Ferra.ru-ya istinadən Mediahub.az xəbər verir ki, hər gün cəmi 5 dəqiqəlik fiziki aktivlik qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər. Alimlər London Universitet Kolleci və Sidney Universiteti tərəfindən aparılan tədqiqatda gündəlik aktivliyin müxtəlif növlərinin təzyiqə təsirini araşdırıblar. Bu tədqiqat Circulation jurnalında dərc edilib.
Fiziki Aktivliyin Təzyiqə Təsiri
Aparılan tədqiqatda gündəlik fiziki fəaliyyət bir neçə kateqoriyaya ayrılıb: yatmaq, oturmaq, yavaş və sürətli gəzinti, ayaq üstə durmaq və yüksək intensivlikli məşqlər (məsələn, qaçmaq və ya velosiped sürmək). Alimlər müəyyən ediblər ki, daha az aktiv fəaliyyətləri sadəcə 5 dəqiqəlik məşqlə əvəzləmək sistolik təzyiqi 0,68 mm civə sütunu və diastolik təzyiqi isə 0,54 mm civə sütunu qədər azalda bilər.
Maraqlı Xəbərlər
2025-ci il üçün Böyük Qazanc vəd edən 4 Kriptovalyuta
2025-ci ilə böyük gəlir vəd edən kriptovalyutalar: Solana (SOL), Polygon (MATIC), Fantom (FTM) və BlockDAG (BDAG). Onların unikal üstünlüklərini araşdırın.
Sahibkarların Üzləşdiyi 5 Əsas Qorxu və Onları Necə Dəf Etmək Olar?
Sahibkarlıq yolunda 5 əsas qorxu ilə necə mübarizə aparmaq olar? Uğura gedən yolda maneələri fürsətə çevirmək üçün effektiv strategiyalar Mediahub.az-da.
Samsung Təqdim Edir: Galaxy M16 5G və F16 5G Ucuz Model Telefonları
Samsung, MediaTek Dimensity 6300 seriyalı çiplərlə təchiz olunmuş Galaxy M16 5G və F16 5G telefonlarını təqdim edəcək. Hər iki model 50 MP əsas kamera və 5000 mAh batareya ilə gələcək.
Ürək-Damar Sağlamlığı üçün Kiçik Aktivliklərin Faydaları
Araşdırmaya görə, gündəlik 20 dəqiqəlik fiziki fəaliyyət sistolik təzyiqi, 10 dəqiqəlik isə diastolik təzyiqi azaltmağa kifayət edir. Hətta pilləkənlə qalxmaq və ya qısa məsafədə velosiped sürmək kimi sadə fiziki aktivliklər ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmaq üçün effektiv ola bilər. UCL-dən Dr. Joe Blodgett vurğulayıb ki, təzyiqin azaldılması üçün intensiv idman fəaliyyəti mütləq deyil – gündəlik həyatda aktivlik inteqrasiyası kifayətdir.
Açar terminlər:
- Sistolik təzyiq: Ürəyin qanı damarlarla ötürdüyü zaman yaranan təzyiq.
- Diastolik təzyiq: Ürək rahatlaşarkən qan damarlarında olan təzyiq.
Ən son sağlamlıq xəbərləri və yeniliklər üçün Mediahub.az izləyin və müzakirələrə qoşulun!
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
