Daha Yaxşı Yuxu və Gözəl Yuxular Üçün Effektiv Məsləhətlər
Yuxularınızı yaxşılaşdırmaq və kabusları idarə etmək üçün sadə texnikalarla daha yaxşı yuxu alın. Yuxuların təsirləri və idarə üsulları Mediahub.az-da.
Yuxularınızı Necə İdarə Etmək Olar: Daha Yaxşı Yuxu və Yuxu Təcrübəsi
Newsweek-ə istinadən Mediahub.az xəbər saytı məlumat verir ki, yuxular yalnız bizə maraqlı anlar yaşatmır, həm də ruh və bədən sağlamlığı üçün vacibdir. Xüsusilə liderlər və stress altında işləyən şəxslər yuxu keyfiyyətinə diqqət yetirməlidirlər.
Yuxular Nədir?
Yuxular gün ərzində şüuraltımıza toplanan fikirlər, hadisələr və emosiyaların təsirindən yaranır. Yuxuların təxminən 75-80 faizi gündəlik təcrübələr və sosial qarşılıqlı təsirlərlə bağlıdır. Araşdırmalar göstərir ki, öyrəndiyimiz yeni biliklər və bacarıqlar yuxularımızda yer alır.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
Kabusların Xüsusiyyətləri
Kabuslar adi yuxulardan daha uzun, emosional baxımdan daha gərgin və daha çox qorxu ilə xarakterizə olunur. Travma yaşamış insanların 90 faizdən çoxu kabuslar görür. Kabuslar, həmçinin, travmatik vizuallarla qarşılaşmaqdan da qaynaqlana bilər.
Kabusların Qarşısını Necə Almaq Olar?
Imagery Rehearsal Therapy (IRT) adlı metod kabusların qarşısını almaqda təsirli üsullardan biridir. Bu terapiya ilə insanlar kabusları daha xoş sonluqlara çevirmək üçün addımlar ata bilərlər:
- Kabusunuzu və ya xoşagəlməz yuxunuzu yazın.
- Yuxunun xoşagəlməz hissələrindən sonra baş verən anı dəyişdirmək üçün fərqli bir ssenari seçin.
- Yeni ssenarini təkrarlayın və emosiyaları hiss edin. Bu, beyninizin yeni bir yuxu vərdişi öyrənməsinə kömək edəcək.
Daha Yaxşı Yuxu Üçün Məsləhətlər
- Yuxudan əvvəl xoş fikirlər üzərində cəmləşin.
- Yuxularınızı xatırlamaq üçün məqsəd qoyun.
- Səhər tezdən gördüyünüz yuxuları yazın və analiz edin.
Açar Terminlər:
- Imagery Rehearsal Therapy – Kabusların idarə edilməsi üçün təsirli metod.
- Hypnagogic State – Yuxu və oyanıqlıq arasındakı keçid vəziyyəti.
- Tetris Effekt – Gün ərzində öyrənilən məlumatların yuxuda əks olunması fenomeni.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?