_large.jpg)
Balansı Yaxşılaşdırmağın və Gənc Qalmağın Effektiv Yolları
Balansınızı gücləndirmək və sağlamlığınızı qorumaq üçün təsirli üsullar: geriyə gediş, yoga, gündəlik addımlar və daha çox. Sağlam həyat üçün tövsiyələr.
Balansı Yaxşılaşdırmağın və Həmişə Gənc Qalmanın Effektiv Yolları
Ferra.ru-ya istinadən Mediahub.az xəbər saytı məlumat verir ki, balansı yaxşılaşdırmaq və sağlamlığı qorumaq üçün bir neçə təsirli üsul təklif olunur:
1. Geriyə Gediş
EmbdyHealth Pty Ltd-nin fizioterapevti Tomas Olsen, geriyə gedişin balansın gücləndirilməsində adi yürüyüşdən daha effektiv olduğunu vurğulayır. Bu məşq zamanı diqqət və səylər daha çox tələb olunur. Gün ərzində 3 dəqiqə geriyə getmək tövsiyə edilir.
Son Xəbərlər
Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası
Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!
Samsung-un Üçqatlanan Telefonu
Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon
Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.
2. Yoga və Pilates
Yoga və pilates bədənin ayaq və bədən əzələlərini gücləndirir, balansın qorunmasında mühüm rol oynayır. Həftədə 1-2 dəfə bu məşqlərlə məşğul olmaq məsləhətdir.
3. Kor Əzələlərinin Gücləndirilməsi
Kor əzələləri bədəni sabit saxlamaq üçün əsas rol oynayır. Plank, adi və divar önündəki çömbəlmə kimi məşqlər bu əzələləri gücləndirmək üçün ideal üsullardır. Gündəlik 3 dəfədən 30 təkrar etmək tövsiyə olunur.
4. Gündəlik Addımlar
Fizioterapevt Devin Traxman bildirir ki, gündə 7500 addım atmaq ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırır, xolesterini azaldır, əzələ itkisini qarşısını alır və kognitiv funksiyaları gücləndirir. Bu addımları 3-5 dəfəlik 10 dəqiqəlik gəzintilərlə tamamlamaq olar.
5. Ayaq-Ucundan Barmağa Gediş
Bu texnika bir ayağı digərinin düz önünə qoyaraq yeriməkdən ibarətdir. Balansı gücləndirmək üçün gündə 3 dəqiqə bu məşqi etmək tövsiyə olunur.
Açar Terminlər:
- Balans – Bədənin sabitliyini təmin etmək bacarığı.
- Kor Əzələləri – Bədənin sabitliyini və hərəkətini dəstəkləyən əsas əzələlər qrupu.
- Yoga – Bədən və ruh sağlamlığını gücləndirən məşq növü.
Sağlamlıq və həyat keyfiyyətinizi artırmaq üçün Mediahub.az xəbər saytını izləyin!
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?
