3 il ərzində hər gün 10 min addım – müəllif hansı faydaları kəşf edib?

3 il hər gün 10 min addım – bu 5 səbəb sizə də ilham verə bilər

“The Independent”-ə istinadən “Mediahub.az” xəbər verir ki, britaniyalı fitnes yazarı Harry Bullmore son üç ildə hər gün 10 min addım atıb və bu vərdişi saxlamasının beş əsas səbəbini açıqlayıb.

Bəs 10 min addım haradan gəlir? Məlum olur ki, bu rəqəm 1960-cı illərdə Yaponiyada reklam olunan “manpo-kei” adlı pedometr cihazının marketinqindən qaynaqlanır. Halbuki, son araşdırmalara görə 8 min addım da kifayət edə bilər.

Son Xəbərlər

Xiaomi 15 Ultra Qlobal Versiyası

Xiaomi yeni flaqman modeli Xiaomi 15 Ultra-nı qlobal satışa çıxaracağını təsdiqlədi. HyperOS 2.0 ilə yeni dövr başlayır!

Daha ətraflı

Samsung-un Üçqatlanan Telefonu

Samsung, Galaxy Unpacked tədbirində üçqatlanan telefon konseptini təqdim etdi. Yeniliklər haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Daha ətraflı

Realme GT 7: Ən Ucuz Smartfon

Snapdragon 8 Elite çipi ilə Realme GT 7 fevral ayında təqdim ediləcək. Yeni xüsusiyyətlər və uyğun qiymət gözləyir.

Daha ətraflı

Smith deyir ki, bu vərdiş sadəcə kalori yandırmaqla bitmir – əhval-ruhiyyə yüksəlir, ürək sağlamlığı yaxşılaşır, stress azalır. Üstəlik, bunun üçün nə idman zalına getmək, nə də xüsusi avadanlıq almaq lazımdır – sadəcə ayaqqabını geyin və evdən çıx.

Ən maraqlı hissə? Gəzinti əhvalı dəyişir. Parkda bir 10 dəqiqəlik dövrə, işdən sonra itlə gəzinti – sadə, amma təsirli. Hətta qısa addımlar belə faydalıdır: 2023-cü ildəki araşdırma göstərib ki, gündə cəmi 2,300 addım belə ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskini azaldır.

O qeyd edir ki, addımları toplamaq üçün böyük gəzintiyə ehtiyac yoxdur – pilləkənlə qalxmaq, bir dayanacaq tez düşmək və ya nahar fasiləsində 10 dəqiqəlik marşrut seçmək kifayətdir. Əsas olan davamlılıqdır.

Dünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyəsinə görə, yetkin şəxslər həftədə 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyət göstərməlidir. Gündəlik 20 dəqiqəlik gəzinti bu hədəfə çatmağın ən asan yollarından biridir.