10,000 Addım Gündəlik Hədəf Üçün Yaxşıdır: Lakin...
Gündəlik 10,000 addım atmaq sağlamlığınız üçün əladır, lakin fitness səviyyənizi daha da artırmaq üçün digər məşq növlərini də sınayın. Daha ətraflı oxuyun!
10,000 Addım: Sağlamlıq Üçün Yaxşı Başlanğıcdır
The Independent-ə istinadən Mediahub.az xəbər saytı məlumat verir ki, gündəlik 10,000 addım sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir başlanğıcdır. Lakin, fitness səviyyənizi artırmaq üçün əlavə addımlar atmaq lazımdır.
10,000 Addımdan Sonra Nə Etmək Lazımdır?
Alabama Universitetinin professoru Dr. Elroy Aguiar-ın sözlərinə görə, gəzinti ən yaxşı məşq formalarından biridir, çünki bu, əlçatandır və xüsusi avadanlıq və ya böyük maliyyə tələb etmir. “10,000 addım əla başlanğıcdır, lakin insanları daha intensiv məşqlərə cəlb etmək lazımdır” deyə o qeyd edir.
Maraqlı Xəbərlər
2025-ci il üçün Böyük Qazanc vəd edən 4 Kriptovalyuta
2025-ci ilə böyük gəlir vəd edən kriptovalyutalar: Solana (SOL), Polygon (MATIC), Fantom (FTM) və BlockDAG (BDAG). Onların unikal üstünlüklərini araşdırın.
Sahibkarların Üzləşdiyi 5 Əsas Qorxu və Onları Necə Dəf Etmək Olar?
Sahibkarlıq yolunda 5 əsas qorxu ilə necə mübarizə aparmaq olar? Uğura gedən yolda maneələri fürsətə çevirmək üçün effektiv strategiyalar Mediahub.az-da.
Samsung Təqdim Edir: Galaxy M16 5G və F16 5G Ucuz Model Telefonları
Samsung, MediaTek Dimensity 6300 seriyalı çiplərlə təchiz olunmuş Galaxy M16 5G və F16 5G telefonlarını təqdim edəcək. Hər iki model 50 MP əsas kamera və 5000 mAh batareya ilə gələcək.
Güc Məşqlərinə Başlayın
Güc məşqləri əzələ qurmaq, sümükləri və oynaq sağlamlığını gücləndirmək üçün vacibdir. Həm də bədən tərkibini yaxşılaşdırır və ürək-damar sağlamlığına müsbət təsir edir. Həftədə ən az iki gün əsas əzələ qruplarını işə salan güc məşqlərini tövsiyə edir.
Aktivliyi Artıraraq Sağlamlığınızı Gücləndirin
Dr. Aguiar, hər gün əlavə 2,000 addım qan təzyiqi və bədən tərkibi kimi sağlamlıq göstəricilərini yaxşılaşdıracağını qeyd edir. Fiziki fəaliyyət səviyyəsini artırmaq, xüsusən də oturaq həyat tərzi keçənlər üçün böyük fayda gətirə bilər.
10,000 addım sağlamlıq və fitness üçün möhkəm təməl yaradır. Lakin bundan sonra güc məşqləri və daha çox hərəkət imkanları ilə fitness səviyyənizi növbəti mərhələyə qaldıra bilərsiniz.
Açar Terminlər:
- 10,000 Addım – Gündəlik sağlamlıq üçün tövsiyə edilən addım sayı.
- Güc Məşqi – Əzələ gücünü artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər.
- Fiziki Aktivlik – Sağlamlıq üçün əsas hərəkət formaları.
- Dr. Elroy Aguiar – Gəzinti və fiziki fəaliyyət üzrə ekspert.
Bu xəbəri necə dəyərləndirirsiniz?